Низкокалорийная диета меню на месяц


Многие знают о том, что при слишком сильном снижении калорийности рациона могут возникнуть серьезные последствия. Если же соблюдать такие ограничения не слишком долго, порядка 5-8 дней, то возникновение проблем можно избежать. Низкокалорийная диета на неделю обладает высокой эффективностью, поэтому при отсутствии противопоказаний к проведению такой методики, стоит изучить ее рекомендации. Общая информация Низкокалорийная диета предлагает сократить дневную калорийность рациона сразу до 800-900 ккал. Соблюдать такую диету нельзя людям, в чьей жизни присутствует тяжелый физический труд. Также соблюдение методики строго противопоказано в старческом и юношеском возрасте. Если же человек имеет проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом, то соблюдение такой методики сможет нанести существенный вред его организму. Для того чтобы в некоторой степени обмануть голод, рекомендуется дробное питание, то есть частое, но небольшими по объему порциями. Если же голод все же настигнет, то разрешается проводить один перекус в день, в который низкокалорийная диета меню на месяц включить кисло-сладкие фрукты и овощи с низким содержанием крахмала. Рацион низкокалорийной диеты на неделю Низкокалорийная диета на неделю предлагает питаться по следующему меню: Понедельник: Завтрак: низкокалорийная диета меню на месяц грамм творога зернистого, 200 мл молока невысокой жирности комфортной температуры низкокалорийная диета меню на месяц ложечкой меда, а также ломтик подсушенного хлеба из отрубей Второй завтрак: яблоко зеленого цвета или огурец Обед: 100 грамм рыбного отварного филе, порция супа из овощей и листья салата с маслом оливок и соком лимона Полдник: помидор крупных размеров и пол грейпфрута Ужин: овощное блюдо на пару Перед сном: 200 мл кефира невысокой жирности Вторник: Завтрак: 3 ложки хлопьев овсяных, зеленое тертое яблоко и ложечка меда Второй завтрак: грейпфрут небольшого размера или апельсин Обед: 100 грамм куриного отварного филе и овощной салат с зеленью и соком лимона Полдник: низкокалорийная диета меню на месяц мл кефира невысокой жирности Ужин: гарнир из овощей с порцией спагетти Перед сном: 200 мл кефира невысокой жирности Среда: Завтрак: омлет из белков яиц на пару с зелеными овощами Второй завтрак: свежий сок фруктов или овощей Обед: до двух печеных картофелей и постный борщ Полдник: листья салата с соком лимона Низкокалорийная диета меню на месяц 100 грамм рыбного отварного филе и овощи на пару Перед низкокалорийная диета меню на месяц все также 200 мл кефира невысокой жирности Четверг: Завтрак: гречневая постная каша и припущенные на масле оливок овощи Второй завтрак: немного ягоды Обед: суп-пюре из брокколи и две чесночные гренки Полдник: салат из овощей зеленого цвета Ужин: 100 грамм рыбного филе с овощами на пару Пятница: Завтрак: йогурт низкой жирности с кусочками фруктов Второй завтрак: сок моркови с ложечкой легких сливок Обед: 100 грамм телятины отварной с овощным гарниром Полдник: два свежий огурца Ужин: картофель в кожуре с маслом оливок и добавлением укропа Суббота: Завтрак: овсяная постная каша и пару долек мандарина с ложечкой меда Второй завтрак: свежий сок томатов Обед: белая отварная фасоль с томатным соусом домашнего приготовления Полдник: яблоко зеленого цвета Ужин: 100 грамм творога зернистого и пол болгарского перца зеленого цвета Воскресенье: Завтрак: цветная капуста на пару и отварное вкрутую яйцо Второй завтрак: питьевой йогурт низкой жирности Обед: 100 грамм телятины отварной и любое овощное блюдо на пару Полдник: яблоко зеленого низкокалорийная диета меню на месяц или пол грейпфрута Ужин: каша постная с добавлением овощей Питьевой режим во время соблюдения низкокалорийной диеты должен включать в себя достаточно много жидкости без сахаров. К ним относятся чаи на травах, отвар на основе шиповника, вода без газа и несладкий кофе на завтрак. Низкокалорийная диета на неделю делает возможным избавление от лишнего веса в количестве 3-5 лишних килограмм. Для того чтобы надолго сохранить достигнутый результат, стоит и после диеты стараться отказываться от сладких, жирных и калорийных блюд.

комментарий:

комментарий
 

Низкокалорийная диета на неделю Для низкокалорийной диеты на неделю можно взять для примера это однодневное меню: Завтрак: творог, тушеная морковь, кофе с молоком несладкий.